У ніч із суботи, 29 березня, на неділю, 30 березня, в Україні переводять годинники на літній час. Ця процедура збереглася, незважаючи на закон, ухвалений минулого року.
Історія питання; яким в Україні буде час щодо Європи, окупованих територій та Росії — у нашому оглядовому матеріалі.
Куди Україна перекладатиме стрілки годинника
У ніч із 29 на 30 березня 2025 року Україна перейде на літній час.
О 3:00 ночі стрілки годинника необхідно перевести на одну годину вперед - на 4:00.
Зробити це можна й сьогодні, у суботу перед сном.
Дискусії про переведення годинників в Україні
В Україні переведення годинників почали практикувати влітку 1981 року, як і у всіх країнах Радянського Союзу. Після розпаду СРСР ця традиція збереглася. У 2011 році Росія відмовилася від сезонного переведення годинників. Україна наслідувала її приклад, але незабаром повернула колишній порядок через громадське невдоволення.
Протягом наступних десяти років це питання періодично порушувалося, але активно обговорюватися він почав у березні 2021 року, коли у парламенті було запропоновано відповідний законопроект. Однак через значну критику Рада не прийняла його, відправивши на доопрацювання. До повторного розгляду депутати повернулися через три роки.
Серед основних аргументів противників скасування переведення годинників була незручність для різних регіонів: влітку на сході країни світанок наставав би вже о третій ночі, а захід сонця – після дев'ятої вечора, тоді як взимку на заході темніло б зарано.
Віце-спікер Руслан Стефанчук, автор законопроекту, стверджував, що сезонний переведення годинника негативно впливає на здоров'я, сприяючи розвитку серцево-судинних та імунних захворювань через порушення біоритмів. Крім того, він посилався на дослідження, згідно з якими переведення часу не сприяє економії електроенергії.
16 липня 2024 року Рада ухвалила законопроект про відміну сезонного переведення годинників у другому читанні. Його підтримав 261 депутат. Однак для набрання чинності документом мав підписати Володимир Зеленський, але в результаті досі не зробив цього. Однією з причин такого рішення президента, на думку експертів, є побоювання зростання енергоспоживання в умовах дефіциту електроенергії.
Якою буде різниця з Європою, Росією та окупованими територіями
Вважається, що з ключових причин обговорення відмови від переведення годинника вважається прагнення синхронізувати час з Європою та дистанціюватися від Росії.
Після переведення годинника на літній час, київський час співпадатиме з основним російським, а також окупованим Кримом, частинами Донецької, Луганської, Херсонської та Запорізької області, які зараз живуть по Москві.
Щодо Європи влітку в Україні буде на одну годину більше.
Поради для здоров'я після переходу на літній час
Перехід на літню пору може вплинути на самопочуття через скорочення тривалості сну.
Щоб мінімізувати дискомфорт і допомогти організму адаптуватися, рекомендується:
- Забезпечити якісний сон: спіть не менше 7–8 годин на добу. Провітрюйте спальню перед сном і уникайте використання гаджетів за 1-2 години до сну.
- Намагайтеся вживати їжу в один і той же час щодня, уникайте пізніх вечерь і вживайте легку їжу перед сном.
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Щоденні прогулянки на сонці допоможуть організму швидше адаптуватися до зміни часу.
- У перші дні після переведення годинника не перевантажуйте себе фізичними та розумовими навантаженнями, дозволяйте організму поступово звикнути до нового розкладу.
- У перші дні після переходу на літній час намагайтеся зменшити вживання кави та алкогольних напоїв, щоб не посилювати стрес для організму.
