Здоровые перекусы, зарядка и эмоциональная поддержка. Как помочь украинскому школьнику адаптироваться к учебе
После длительных летних каникул детям может быть сложно адаптироваться к ритму учебного года. Однако родители могут помочь школьнику привыкнуть к изменениям и снизить уровень стресса, выполнив несколько рекомендаций.
Об этом сообщает пресс-служба Минздрава Украины на своей странице в Facebook.
В первую очередь, важно следить за питанием ребенка. Ведь рациональное питание - основа и залог формирования здоровья, нужно обеспечить школьника сбалансированным рационом с достаточным количеством питательных веществ и микроэлементов. Стоит спланировать здоровый перекус для ребенка, который он сможет съесть в школе - фрукты, ягоды, орехи или овощи.
Не стоит забывать и о необходимом количестве жидкости, недостаток которой в организме может привести к быстрой утомляемости, плохому самочувствию и потере концентрации.
"Положите в рюкзак бутылку с питьевой водой и периодически напоминайте школьнику о необходимости пить", - рекомендуют в Минздраве.
Помимо правильного питания, нужно создать условия для физической активности, потому что умеренные спортивные нагрузки стимулируют работоспособность и гармоничное развитие ребенка.
"Предложите ребенку выполнять небольшую разминку после каждых 45 минут обучения, а лучше станьте образцом для подражания и собственным примером продемонстрируйте необходимость и целесообразность физической активности", - сказано в сообщении.
Кроме того, в Минздраве рекомендуют не забывать и о важности эмоциональной поддержки для ребенка. Она особо важна для малышей, которые только идут в первый класс и для тех, кто переходит в пятый и столкнется с большим количеством новых дисциплин.
Напомним, важно, чтобы школьники ходили на учебу в правильной и удобной обуви. Как выбрать такую обувь рассказали в Минздраве.
Также "Страна" рассказывала о советах врача о том, как научить детей правильному питанию.
