Медики рассказали, что делать для укрепления спины. Фото: Pixnio

В Центре общественного здоровья рассказали об упражнении, которое позволит укрепить спинные мышцы и улучшить тонус всего тела.

Об этом говорится в сообщении пресс-службы ЦОЗ в Facebook.

Как выполнять упражнение?

  1. Лечь на ровную твердую поверхность, например, на пол на коврике, в позиции на животе лицом к полу. 
  2. Вдохнуть воздух лежа, а потом на выдохе согнуть обе руки в локтях параллельно полу и отвести их назад так, чтобы коснуться кончиками пальцев до ушей, и одновременно поднимать верхнюю часть тела. При этом ноги не нужно отрывать от пола. Делать подъем плавно и медленно.
  3. Тогда на выдохе плавно опустить тело на пол вместе с руками.
  4. Повторять 10-15 раз или больше, если позволяет подготовка. Сделать 5 подходов с отдыхом 30-60 секунд между подходами.

Как заявили медики, упражнение может быть очень эффективным для спины, если выполнять его регулярно.

Пост ЦОЗ в Facebook

Напомним, в ЦОЗ рассказали, что как уберечься от гриппа во время пандемии коронавируса.

Также мы писали, что медики рассказали украинцам, что такое фиолетовый плач ребенка, которого нельзя трясти для успокоения.

Читайте Страну в Google News - нажмите Подписаться